热门标签： 美高生的暑假该如何规划？做科研和打竞赛哪个对申请帮助更大？
2025-06-23 阅读量：13 留美汇
美高生的暑假该如何规划？做科研和打竞赛哪个对申请帮助更大？
Q：我现在在美国读10年级，想冲前30的大学，这个暑假到底该做什么？家长说做科研含金量高，同学都在忙着报数学竞赛，还有人去夏校和实习……到底哪一个最有用？能不能都做？怎么规划才最有效？
每年一到5月，我们在留美汇都会收到几十个类似的问题。
说到底，大家都知道暑假是**“高含金量申请背景打造期”**，但选项太多，时间太短，反而容易焦虑：是不是做得越多越好？如果只选一个，选科研还是竞赛？
今天我们就来聊聊：美高生该如何“科学、高效、不内耗”地规划暑假？科研和竞赛到底谁对申请更有力？怎么根据自身情况做选择？
�� 一、大学到底看什么？选活动前你得先知道“申请逻辑”
无论是藤校、TOP30，还是加州系公立大学，招生官永远不只是看你“做了什么”，而是看你“为什么做”“怎么做”“有没有持续性和深度”。
他们不需要一个在暑假堆满七八个营的“活动拼图大师”，而是希望看到你在某一领域的兴趣、成长和影响力。
所以，不是活动越多越好，而是有没有围绕一个主线，做到深入+真实+个性化。
�� 二、科研 vs 竞赛，哪个对申请更有帮助？
✅ 一句话总结：
对的学生，做对的事，才有最大的申请价值。
�� 做科研的优势：
适合有学术兴趣、思维扎实、擅长写作表达的学生
尤其是理科（数学、物理、生物）、社会科学方向，对申请STEM或文科项目都加分。
能体现学生的批判性思维、独立研究、论文能力，是大学喜欢的“准研究型人才”。
如果能拿到推荐信、发表成果，申请时可以作为独立材料上传，含金量高。
�� 真实案例：
学生 Leo 是美高10年级，暑期参加了留美汇组织的线上科研项目，研究“ChatGPT对高中生学习效率的影响”，导师来自加州大学系统。他不仅完成了论文，还做了数据可视化和文献综述，申请时把论文上传到Common App，最后被Emory和UCLA录取。招生官面试时专门提到：“这篇论文展示了你对教育科技的理解非常深入。”
�� 参加竞赛的优势：
适合擅长解题、有刷题习惯、思维敏捷的学生，特别是数学、CS、经济、物理方向。
如果能获得州级、国家级奖项，会直接写入Common App Activities或Honors一栏，被招生官重点关注。
很多美国名校都青睐竞赛型人才，尤其是工程、计算机、数学相关专业。
�� 真实案例：
学生 Wendy 是一位美高11年级女生，数学天赋出众，暑期集中准备AMC + Math Kangaroo + 数模，最终AMC入围AIME，在文书中围绕“解题是一种抽象思维的乐趣”展开。最终，她被CMU信息科学录取，导师反馈：“她展示了不只是考分，更是一种对解决问题的热情。”
⏳ 三、时间管理是关键：如何合理安排一个“加分暑假”？
�� Step 1：明确“主线领域”
先想好：你未来想申请什么专业？例如：
想申 CS/数据科学 ➜ 可以选算法类竞赛+科研项目
想申 商科/经济 ➜ 比如NEC、Econ Challenge+商业数据分析科研
想申 生物/医学 ➜ 医学夏校+基因科研+医院实习
有主线之后，再往下配活动，才不会显得拼凑。
�� Step 2：确定活动形式组合
一个理想暑期组合可以是：
1个主线活动：如科研项目、夏校项目、权威竞赛
1个短期项目/补充经历：如公益、兴趣拓展、实习体验
1个文书素材积累点：可以写Essay的故事、挑战、自我成长瞬间
例如，留美汇学生 Tony 的暑假安排如下：
前两周：在线科研（AI在交通系统的应用）
第三周：本地创业实习项目（协助制作网站+用户数据分析）
第四五周：集训USACO Bronze（争取秋季比赛前晋级Silver）
第六周：导师带练写APPLY文书Draft 1
不仅时间效率高，而且每个经历都能成为未来申请的“作品”。
���� 四、留美汇怎么帮学生做暑期规划？
在留美汇，我们不是简单推荐“哪个活动含金量高”，而是用“个人目标+申请战略”帮你搭建暑期项目组合。
具体来说：
�� 提供学术科研项目（导师一对一指导、成果可用于大学申请上传）
�� 辅导竞赛路线（AMC/USACO/NEC/Physics Bowl 等专项训练）
✍️ 规划文书积累（每个活动结束后，导师协助总结经验+选题）
�� 制定个人暑假日历（精细到每周时间，确保不空转也不内卷）
✅ 总结：别追热门，追“匹配度+深度+产出”
对美高生来说，暑假不是要把时间排满，而是要把经历打磨得“有内容、有思考、有延续性”。
如果你目标明确，有研究兴趣——做科研
如果你思维活跃，冲分能力强——打竞赛
如果你两者都想尝试，合理搭配时间也可“两手抓”
申请季最终看的，不是你做了多少件事，而是你做的这件事有没有“说服力”。
