问：我家孩子在读IB课程，今年11年级，课业压力非常大，除了六门课本身就很吃力，还要开始写EE、IA和TOK。感觉每天时间根本不够用，她最近情绪也有点焦虑。请问，这种情况下该怎么安排时间？有没有实用的平衡方法？

答：这可能是99%的IB学生和家长都会经历的阶段，尤其是11年级下学期到12年级上学期这段时间，正是EE启动、IA推进、学科进阶最密集的“重叠期”。别慌，其实只要科学规划 + 正确拆解任务，EE、IA和课业是可以被“驯服”的。

一、先看清现实：为什么IB的时间压力这么大？

IB课程的“魔鬼强度”，来自于以下三重任务：

EE（Extended Essay）：4000字的独立研究论文，从选题、调研、写作、修改到定稿，周期长达6个月甚至更久。

IA（Internal Assessment）：每门课程都有，形式多样（实验报告、数据分析、文本解析等），基本平均下来6篇左右。

常规课业 + Mock考试 + TOK Essay/Presentation：很多学生12年级初要迎来EE/TOK截止+IA上交+大考备考三重叠。

这三项任务不是靠“临时抱佛脚”完成的，它们都需要前期规划 + 阶段推进 + 持续打磨。

二、时间真的不够用吗？错，其实是“任务拆得不够细”

在留美汇教育的IB项目规划中，我们给学生的核心理念就是：

“不要想着一次性写完EE，而是用拆解的方式，把大项目变成小任务。”

比如：

通过这种方式，EE就不是一个“令人窒息的大怪兽”，而是变成每周1-2小时可以推进的任务。

三、IA怎么安排？关键是“错峰处理”

由于IA分布在各科中，留美汇建议学生将IA任务按学科难度和提交时间，错开安排。

文科类（如History、Economics、English）IA通常需要大量文献、写作时间，建议11年级完成80%以上。

理科类（如Biology、Physics、Math）IA通常需要实验或数据分析，可以安排在11年级暑假前后开始动手。

12年级不要集中写IA，容易和EE、TOK任务撞车。

�� 案例分享：学生Ben（IBDP学生，目标UCL经济）

Ben在11年级下学期就完成了Econ IA的两篇草稿，在留美汇导师的帮助下进行真实案例分析（研究英国伦敦地铁涨价后对周边商圈的影响），暑假期间只用了两周就定稿，12年级就可以专心冲刺大考和大学申请。

四、时间管理诀窍：IB学生的“时间四象限法则”

留美汇导师会帮助学生搭建一个“IB专属时间管理矩阵”，核心是：

此外，我们还推荐学生使用番茄钟（Pomodoro）+ Notion/Excel任务表管理工具，把所有任务量化、可视化。

五、别忘了“情绪管理”也是时间管理的一部分

很多学生明明时间安排得不错，但因为压力大、拖延、失眠、焦虑，导致学习效率崩盘。我们建议：

每天规划最多3项“大任务”：大脑只擅长处理有限重点，不要逼自己“完成十件事”。

安排“无任务日”或“低负荷日”：比如每周日下午不安排EE/IA，只做轻松的复习，给大脑减压。

建立“学习搭子”：在留美汇的IB组团辅导中，很多学生反馈：“看到别的同学也在写EE，我也不想掉队”，这种“群体带动效应”极其有效。

结语：IB不怕难，就怕乱

11、12年级的IB阶段确实是对学生时间管理和心理素质的双重挑战，但好消息是——你不是一个人在战斗。

在留美汇教育，我们为IB学生提供：

个性化的EE/IA选题指导与分阶段辅导

全科老师联合制定的IA错峰推进计划

陪伴式的学术导师支持，帮助学生走完整个IB流程

把难事“拆小”，把时间“拆明”，IB就能走得稳、走得远。

需要EE选题模板、IA写作结构图或时间规划Excel表格？欢迎留言或联系我们，我们将免费分享给有需要的IB同学和家长！一起走好IB这条不轻松但值得的路。

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